微波炉食谱大全

操作,每道均标注食材、做法和微波炉时间/火力,方便参考：一、快手菜肴（50道）（一）素菜类1.蒜蓉娃娃菜-食材：娃娃菜1棵、蒜末、生抽2勺、香油1勺-做法：娃娃菜切4瓣,摆入微波炉碗,铺蒜末,淋生抽和香油,加2勺水；高火3分钟,取出拌匀即可。2.微波炉烤茄子-食材：茄子1根、蒜末、小米辣、生抽、蚝油、盐-做法：茄子切半划口,刷油,高火4分钟至软；挖去部分瓤,填入蒜末、小米辣、生抽+蚝油+盐调成的酱汁,高火2分钟。3.蒸南瓜-食材：南瓜块300g-做法：南瓜块放入微波炉碗,加1勺水,盖盖子（留缝）；高火5-6分钟,至软烂即可。4.烤红薯-食材：红薯2个（中等大小）-做法：红薯洗净擦干,用叉子扎小孔,放入微波炉专用盘；高火5分钟,翻面再高火3-4分钟（根据大小调整）。5.手撕包菜（微波炉版）-食...

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